15 подписчиков

Как делать регулярные действия и не сливаться?

Завтра будет 3 недели, как я устроила сама себе челлендж

Писала об этом здесь

В начале года я выпала из регулярного постинга в Телеграм после каникул и не могла вернуться.

Сначала ждала вдохновения

Потом – какой-то особой темы

Затем – просто ждала..

Так и пролетали дни. Пока я просто не приняла решение постить каждый день.

А сколько ещё таких сфер жизни, где мы обещаем себе:

«что вот как только я разгружусь с этого проекта, так

🌟займусь спортом

🌟буду правильно питаться

🌟вовремя ложиться спать

🌟делать зарядку между подходами к работе

🌟и вести блог!»

Лучше, конечно, всё сразу.

Я знаю толк в дисциплине, почему-то вот мне с детства нравилось её прокачивать.

И что я заметила ⬇️

6️⃣Эффективнее всего внедрять ТОЛЬКО одну привычку за раз

Внедрять – это не 3 недели, это хотя бы 3-4 месяца стабильно.

Например, я много лет пыталась отказаться от телефона по утрам, но по-настоящему этому научилась только в 2023 году.

Потому что до этого я, как раз, прививала себе регулярный спорт, питание, книги, медитации и прочее.

И когда это уже реально стало частью жизни, получилось наслоить что-то новое.

2️⃣Следующее правило вытекает из 1 пункта: постоянно иметь привычку в развитии

Например, с августа я занимаюсь английским дважды в неделю и почти без пропусков.

Когда почувствовала, что стало привычно, добавила отказ от опозданий.

Таким образом, моя личность всегда прокачивается. Сила воли – это мышца, её надо нагружать.

И не забывать давать ей отдых.

3️⃣Ты не делаешь что-то, потому что не видишь смысл

Мотивация – от слова «мотив», что значит движение.

Так вот я поняла, что пока я ничего не делаю и жду мотивации – её нет.

Я 1,5 месяца футболила задачу по своим рилс, пока просто не сделала два говняньких.

Один из них залетел, принёс мне +16 новых подписчиков, я увидела РЕЗУЛЬТАТ В ДЕЙСТВИИ, ПОЯВИЛСЯ СМЫСЛ И МОТИВАЦИЯ!

Поэтому бесполезно настраиваться, ждать у моря погоды, просто сделайте хоть как-то.

И кому интересно погрузиться в тему глубже, год назад записывала здесь целый бесплатный марафон привычек:

И если вы ещё не слушали, то присоединяйтесь к #кейтш_денежныймарафон

А как у вас с привычками в жизни и регулярными маленькими шажками?

1 минута

13 февраля 2024