15 подписчиков

🌿 Пробиотики и пребиотики: в чем разница?

Наверняка вы уже видели на этикетках продуктов надписи о пробиотиках и пребиотиках. Но что это такое? Оба эти компоненты направлены на улучшение иммунитета и состава микрофлоры кишечника, но при этом они совершенно различаются по своему составу и действию на организм.

🔬 Состав:

Пробиотики - живые микроорганизмы, такие как бифидобактерии, лактобактерии, дрожжевые грибки и другие.

Пребиотики - это пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике.

🔍 Чувствительность к желудочному соку:

Пробиотики быстро погибают под воздействием желудочного сока, лишь небольшая часть из них достигает кишечника.

Пребиотики не перевариваются и достигают кишечника в неизмененном виде.

🌱 Функции:

Пробиотики:

- Защищают от вредных микроорганизмов

- Участвуют в синтезе гормонов

- Поддерживают водно-солевой баланс

- Нейтрализуют негативное действие антибиотиков

- Улучшают усвоение углеводов, кальция и железа

Пребиотики:

- Очищают кишечник от токсинов

- Стимулируют рост полезных бактерий

- Нормализуют работу ЖКТ

🥦 В каких продуктах можно найти:

Пробиотики: йогурты, кефир, соления, мягкие сыры.

Пребиотики: чеснок, лук, злаки, овощи, фрукты, ягоды, цикорий.

И помните, забота о микрофлоре кишечника - залог вашего здоровья! 💚

#БудьЗдоров #Пробиотики #Пребиотики #Микрофлора #Кишечник #Иммунитет

🌿 Пробиотики и пребиотики: в чем разница? Наверняка вы уже видели на этикетках продуктов надписи о пробиотиках и пребиотиках. Но что это такое?

1 минута

12 февраля 2024