228 подписчиков
Внимание
Внимание — самый ценный ресурс
Правила сохранения внимания:
1. Избегать легкие способы получения большое количества дофамина
То есть искоренить короткий контент, сериалы и фильмы, фастфуд, игры и прочее
2. Оптимизировать телефон
Убрать уведомления, следить за экранным временем
3. Смотреть ютуб осознанно
Выключить превьюшки и шортсы в браузере, извлекать конкретную информацию из просмотра (даже делать конспекты)
4. «Просыпаться» и осознавать, что со мной происходит, в течение дня
Рефлексия на тему, что я чувствую, экзистенциальные вопросы, какой был бы наилучший результат сегодняшнего дня, что хорошего произошло сегодня, почему это важно
5. Исключить лишнее
Умный решает проблемы, которые мудрый не создает
Принимать решения, которые освободят от принятий решений в будущем
6. Стать менее доступным для людей
Проводить время с ними только тогда, когда можешь и хочешь уделить им все свое внимание
7. Спать минимум 7 часов в сутки
#рефлексия
Около минуты
8 февраля 2024