57 подписчиков
Постоянные занятия спортом благотворно влияют на здоровье. Но иногда с тренировками можно переборщить и тогда может возникнуть перетренированность. И важно отметить, что для каждого этот показатель может быть весьма индивидуален. Но в целом, если вы замечаете за собой, что восстановление после тренировки происходит дольше обычного и стал нарушаться сон, то стоит обратить внимание на свой тренировочный план, в противном случае это может чревато:
📎1. Повышенный риск травм: Перетренированность может привести к более высокому риску травм из-за физической усталости, мышечного дисбаланса и чрезмерного напряжения мышц.
📎2. Постоянная усталость: Спортсмены могут испытывать хроническую усталость и снижение уровня энергии, что приводит к разочарованию и чувству эмоционального выгорания.
📎3. Остановка в прогрессе: Несмотря на интенсивные тренировки, перетренированность может привести к снижению спортивных результатов, несмотря на усилия.
📎4. Эмоциональное истощение: Перетренированность может привести к эмоциональному истощению и раздражительности.
📎5. Нарушения сна: Люди, которые перетренировались, могут испытывать сбои в режиме сна.
📎6. Снижение иммунитета: Перетренированность может ослабить иммунную систему, делая человека более восприимчивым к болезням и инфекциям.
📎7. Потеря удовольствия: Перетренированность может уменьшить удовольствие от физических нагрузок.
📎8. Когнитивные нарушения: Перетренированность может привести к когнитивным нарушениям, влияющим на концентрацию внимания, принятие решений и общую ясность ума.
1 минута
7 февраля 2024