17 подписчиков
Йога-нидра: как расслабиться и снять стресс с помощью йога-сна
Сегодня я хочу рассказать вам о практике йога-нидры, которая может стать вашим верным помощником в борьбе со стрессом и поможет качественно улучшить жизнь.
Что такое йога-нидра?
Это мощная техника глубокой релаксации, которую также называют йога-сном. Практика помогает снять напряжение, избавиться от стресса и успокоить ум.
Вы можете освоить йога-нидру самостоятельно. Вот несколько советов:
1. Найдите аудиозапись йога-нидры.
2. Подготовьте удобное место для практики: одеяло, мягкий коврик. Важно, чтобы вам было комфортно.
3. Наденьте удобную и дышащую одежду.
4. Убедитесь, что вас не будут беспокоить посторонние звуки.
Когда вы будете готовы, лягте на спину и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусировавшись на выдохе. Затем следуйте инструкциям записи и визуализируйте каждую часть вашего тела. После этого приготовьтесь вернуться к обычному состоянию сознания. Осторожно подвигайте пальцами, глубоко вдохните и откройте глаза. Вернитесь в сидячее положение, но не торопитесь вставать.
Если вы хотите попробовать йога-нидру, помните, что регулярная практика принесёт наилучшие результаты. Попробуйте эту технику релаксации и поделитесь своим опытом в комментариях! йога нидра релаксация стресс
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
1 минута
27 января 2024