577,5 тыс подписчиков
❄️ Как убирать снег и не повредить при этом спину?
Работа лопатой может вызывать боли в спине или травмы, потому что это повторяющееся движение, часто связанное с поднятием значительного веса, а также потому, что это не то, что мы делаем ежедневно. В зависимости от возраста и способностей не все могут быть готовы к такой активности. К счастью, вы можете сделать так, чтобы работа лопатой была более лёгкой для вашего тела. Вот как предотвратить травмы, когда вы убираете снег.
🔘 Выберите правильный тип и размер лопаты: ищите лёгкую, но прочную лопату с изогнутой ручкой — она потребует меньше усилий, чтобы убрать снег. Размер тоже имеет значение, когда речь идёт о лопатах. Если у лопаты короткая ручка или черенок, вам придётся больше наклоняться, а если слишком длинная — будет сложнее поднимать снег, так как он будет тяжелее.
🔘 Делайте разминку перед тем, как начать работать лопатой: уборка снега может быть довольно интенсивным упражнением, даже если вы уже занимаетесь спортом. Стоит потратить около пяти минут на разминку перед тренировкой с лопатой. Включите в разминку такие упражнения, как выпады с поворотом, вращения позвоночника — эти движения прорабатывают значительный диапазон движений вашего тела.
🔘 Толкайте снег как можно чаще: подъём и скручивание, чтобы отбросить снег — это те движения, которые могут привести к проблемам. По возможности используйте лопату, чтобы толкать снег в сторону, а не поднимать, чтобы снизить риск травмы.
Еще шесть советов по уборке снега смотрите на сайте.
1 минута
25 января 2024
115 читали