18 подписчиков

🦵 Расслабляем поясницу правильно

Привет, друзья! 😊 Сегодня хотим поделиться с вами простым, но эффективным упражнением, которое поможет снять напряжение в пояснице.

🏋️ Упражнение для расслабления поясницы:

Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте вместе.

Поворачивайте колени в стороны, стараясь коснуться пола.

Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в исходное.

Повторите 10 раз для каждой стороны.

✅ Почему это работает:

Это упражнение помогает расслабить поясничные мышцы и снять напряжение, которое может возникать после долгого рабочего дня или при сидячей работе.

Около минуты

24 января 2024