Уже начал

Как выполнить нормативы, не превышая лимит по калориям? Пример для планки в 1800ккал, 150г белка и 1кг растительности. 1: распределяем белок по дню примерно равными порциями; 2: добавляем к каждому приему растительность; 3: добавляем на остаток калорий что-то по вкусу (гарнир, масло в салат, сметану в творог, десерт); 4: подгоняем продукты по весу, чтобы попасть в планки. Вуаля, мы великолепны! Еще из хороших новостей - закрыта молочка, есть желтки и морские гады. БОНУС: советы и лайфхаки, как можно снизить калорийность сильнее, чтобы втиснуть побольше еды: 1. Меняем...