96 подписчиков
Прокрастинация — это психологический термин, который означает откладывание важных или необходимых дел на потом, заменяя их другими, менее значимыми или приятными занятиями. Прокрастинация может быть вызвана разными причинами, такими как страх неудачи, скука, лень, перфекционизм, недостаток мотивации, низкая самооценка и т.д. Прокрастинация может приводить к негативным последствиям, таким как снижение производительности, ухудшение качества работы, упущенные возможности, стресс, вина, депрессия и т.д.
Как бороться с прокрастинацией? Один из способов — это использовать технику «помидора».
Эта техника была разработана итальянским студентом Франческо Чирилло в 1980-х годах. Суть техники заключается в том, что ты работаешь над задачей 25 минут без отвлечений, а затем делаешь 5-минутный перерыв. Это помогает тебе сосредоточиться на работе и не терять мотивацию. Каждый 25-минутный интервал называется «помидором», потому что Чирилло использовал кухонный таймер в виде помидора для измерения времени.
Как ты думаешь, насколько эффективна эта техника для борьбы с прокрастинацией?
#Календарь _психолога
#НЕЙРОСОЛНЦЕ #Прокрастинация #Техникапомидора
#Саморазвитие #GPT4#Midjourney #AI
Около минуты
22 января 2024