9 подписчиков
Вы неправильно принимаете витамины!
На первый взгляд, ответ на вопрос о том, чем запивать витамины, кажется очевидным — водой. Однако многие люди предпочитают использовать чай, кофе или соки, не задумываясь о том, что такие сочетания могут негативно сказаться на усвоении витаминов. Давайте подробнее рассмотрим эту тему.
1. Вода — оптимальный выбор
Запивание витаминов чистой водой способствует их лучшему усвоению без негативного влияния других веществ. Это обеспечивает максимальную эффективность всасывания.
2. Чай и кофе — не лучший вариант
Чай и кофе содержат танин и кофеин, которые могут препятствовать усвоению микроэлементов, таких как железо, магний и кальций. Рекомендуется пить их не менее чем за час до или после приема витаминов.
3. Соки — с осторожностью
Кислоты в соках, особенно в цитрусовых, могут способствовать усвоению некоторых витаминов, например, железа. Однако для жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) эти кислоты могут стать преградой. Поэтому соком лучше запивать только те витамины, которые требуют кислой среды.
4. Молоко — не всегда полезно
Кальций в молоке может снижать усвоение железа и цинка. Если вы принимаете добавки с этими элементами, предпочтительнее запивать их водой.
Таким образом, простое правило: запивайте витамины водой для их лучшего усвоения.
Запиваете витамины чем попало?
анонимный опрос
Естественно
0%
Только водой
0%
Бывает и алкоголем запиваю
0%
1 минута
9 апреля