🌟 Выходим из спячки

Атмосфера праздника, безудержные вечеринки или киномарафон на диване под оливье – конечно, здорово. Но пора вернуться к реальности и подумать о здоровье.

Вот 9 простых советов, как плавно выйти из затяжных праздников без стресса для организма. Приведём тело и душу в порядок, чтобы начать новый год с энергией и здоровьем 💪

1️⃣ Снижайте потребление сладкого и жирного - заменяйте на свежие фрукты и овощи.

2️⃣ Увлажняйте организм, пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

3️⃣ Вернитесь к режиму сна и бодрствования, чтобы ваш организм мог восстановиться.

4️⃣ Начните день с зарядки или прогулки на свежем воздухе, чтобы почувствовать бодрость.

5️⃣ Не переедайте, возвращайтесь к здоровому питанию, избегайте обильных ужинов.

6️⃣ Занимайтесь спортом, чтобы вернуть физическую форму и улучшить настроение.

7️⃣ Отдыхайте и расслабляйтесь – массаж, йога или ароматерапия помогут вам снять напряжение.

8️⃣ Постепенно возвращайтесь к работе или учебе, позволяя своему мозгу привыкнуть к режиму.

9️⃣ Не забывайте о психологическом благополучии - общайтесь с близкими людьми, делитесь эмоциями и радуйтесь жизни.

Начнём новый год с заботы о себе. Напишите в комментариях, как проходят ваши праздники?

🌟 Выходим из спячки Атмосфера праздника, безудержные вечеринки или киномарафон на диване под оливье – конечно, здорово. Но пора вернуться к реальности и подумать о здоровье.

1 минута

8 января 2024