5162 подписчика
Давайте сядем прямо! Да, мы все много сидим за компьютером и здоровая спина, конечно, роскошь.
Мы решили обратиться к нашим друзьям из приложения Фитмост — это сервис для записи в фитнес-клубы и студии, где можно попробовать разные спортивные направления. Подробно на наш вопрос ответила Света Селихова, преподаватель йоги и йога-терапевт:
Почему спина болит?
Обычно это две причины: вы мало двигаетесь и мышцы не получают достаточно питания, или обратная история — физической активности наоборот много и мышцы не успевают восстанавливаться.
Еще могут быть последствия неправильного образа жизни — например, когда вы регулярно сидите за столом неровно и искривляется позвоночник.
Вот, как можно помочь себе:
1. Старайтесь двигаться, если приходится много сидеть — периодически вставайте, потягивайтесь, вращайте суставы.
2. Обязательно вводите в свою рутину дыхательные практики.
3. Укрепляйте мышцы ног, аккуратно прорабатывайте и увеличивайте мобильность суставов во всем теле.
4. Давайте телу возможность качественного отдыха между тренировками.
5. А еще ходите на специализированные занятия, направленные на улучшение здоровья спины — тренировки так и называются «здоровая спина».
Записывайтесь на занятия здоровая спина по фитмосту — промокод STUDIO29 дает скидку 15% до конца декабря.
1 минута
19 декабря 2023