406 подписчиков
Почему иногда человек просыпается посреди ночи и больше не может уснуть
Наиболее частые причины таких пробуждений — это предшествующий стресс, беспокойство. Кроме того дискомфорт, боль, шум, нарушение температуры или влажности в комнате тоже могут стать причиной.
А еще нарушение сна могут вызывать апноэ во сне или "синдром беспокойных ног".
Но, что же делать, если это произошло?
Если вы проснулись посреди ночи и больше не можете уснуть.
Можно попробовать прибегнуть к помощи дыхательных упражнений Для этого сделайте глубокий вдох и выдыхайте очень медленно. Если по истечении 10 минут уснуть так и не удалось, лучше встать с постели и заняться чем-то спокойным, например, почитать книгу. Как только почувствуете сонливость, отложите занятие и снова постарайтесь уснуть.
Не стоит включать телефон. Яркий свет экрана и мелькающие картинки еще больше возбудят нервную систему.
Случалось ли с вами такое? Если да, что вам помогло?
Около минуты
29 декабря 2023