9 подписчиков
Сегодня в рубрике "Школьные будни"
расскажем о важности здорового образа жизни и поговорим с Маркидан Ириной Валерьевной, координатором и инструктором групповых программ, персональном тренером ФК “Облака”, ФК “Golden”.
В современном мире, где технологии и изобилие все более активно внедряются в наше повседневное существование, поддержание здорового образа жизни становится особенно важным.
Балансирование между учебой, работой, рутинными делами, физической активностью, отдыхом и правильным питанием – основа здорового и качественного образа жизни. Звучит сложно, но на самом деле все гораздо проще! Главное - желание. А если желание появилось, давайте разберем, на что и как акцентировать свое внимание:
1. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и активное участие в физкультурных мероприятиях помогают поддерживать физическую форму и предотвращать возникновение проблем со здоровьем.
2. Правильное питание играет очень важную роль! Для составления правильного рациона питания советую использовать «метод здоровой тарелки» и подкреплять своим личным примером. Очень увлекательным будет совместный выбор рецептов, приготовления вкусного семейного ужина. Тут фантазия не знает границ
3. Лучшее восстановление ресурсов организма : регулярный качественный сон и отдых. Тем самым мы поддерживаем физическое и психическое здоровье, повышаем свою работоспособность и улучшаем качество жизни в целом. Поэтому, не стоит забывать о грамотной организации сна и отдыха, чтобы быть активными, здоровыми, эффективными и счастливыми. Рекомендуемая норма сна для детей от 6-15 лет составляет от 9 до 11 часов. Следует отдать предпочтение спокойному досугу перед сном, чтобы успокоить нервную систему.
4. Сохранение стабильного эмоционального фона. Наверное, самый непростой пункт в современных реалиях, но это действительно нужно для нашего физического и психологического здоровья. Как действовать? • стараемся принимать негативные ситуации адекватно и спокойно! • искренне радуемся даже мелочам! • окружаем себя позитивными людьми. И помним одну простую истину: у каждой проблемы есть свое решение!
В итоге, вести здоровый образ жизни – это не только инвестиция в свое физическое и эмоциональное благополучие, но и путь к полноценной и счастливой жизни. Забота о себе и своем здоровье способствует лучшему качеству жизни в целом, позволяя нам полностью реализовывать свой потенциал и наслаждаться каждым днем. Актуально абсолютно для всех возрастов
#школа183 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
2 минуты
8 декабря 2023