2 подписчика
НОРМЫ СНА ПО ВОЗРАСТАМ
Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей каждого человека. Вот общие рекомендации по нормам сна для разных возрастных групп:
- Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов сна в сутки, разделенных на несколько коротких периодов.
- Младенцы (4 месяца - 1 год): 12-15 часов сна в сутки, включая дневные сновидения.
- Дети (1-3 года): 11-14 часов сна в сутки, включая один или два дневных сновидения.
- Дошкольники (3-6 лет): 10-13 часов сна в сутки, без дневного сна или с одним коротким дневным сновидением.
- Школьники (6-13 лет): 9-11 часов сна в сутки.
- Подростки (14-17 лет): 8-10 часов сна в сутки.
- Взрослые (18-64 года): 7-9 часов сна в сутки.
- Пожилые люди (65+ лет): 7-8 часов сна в сутки.
Это лишь общие рекомендации, и некоторые люди могут требовать больше или меньше сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и энергичными. Важно помнить, что качество сна также играет важную роль в общем благополучии и здоровье человека.
Около минуты
25 ноября 2023