9 подписчиков
Важная роль Витамина С в жизни человека.
Его роль заключается в защите биологически активных веществ от разрушительного воздействия свободных радикалов, отвечающих за омоложение организма. Он ускоряет восстановительные процессы и предотвращает повреждение клеток при окислении.
Укрепление иммунной системы.
Витамин С способствует укреплению иммунной системы благодаря своим противовоспалительным качествам. Он в несколько раз повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам. Также витамин С вырабатывает фагоциты – особые клетки, которые уничтожают микроорганизмы, проникающие в кровь.
Витамин С способствует всасываемости железа.
Железо - немаловажный микроэлемент в организме, который переносит кислород по всему телу, участвует в стимуляции мыслительных процессов, в синтезе ДНК и поддерживает иммунитет. Потребление витамина С вместе с приемом железа будет ускорять процесс усвоения этого элемента. Это особенно важно для активных женщин.
Потребность в аскорбиновой кислоте у действующих спортсменов раза в 2 выше по сравнению со среднестатистическими взрослыми людьми и доходит до 150-200 мг в сутки. Если же речь идет о периоде восстановления после болезни или серьезных соревнований, то тут эффективные суточные дозировки еще выше. При таких высоких потребностях организма спортсмена рекомендуется принимать витамин С в качестве добавки, чтобы улучшить всасываемость аскорбиновой кислоты. Известно, что при потреблении большого количества продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, степень всасываемости резко снижается. Именно поэтому прием добавок с содержанием витамина С будет самым оптимальным выбором спортсмена.
1 минута
24 ноября 2023