5683 подписчика
Ученые обнаружили причины усталости и разбитости после ночного сна
Временами люди просыпаются утром ощущая себя измученными и уставшими, невзирая на то, что они спали восьмичасовой период или даже больше. Это сказывается на их способности полноценно функционировать в течение дня, а также на уровне работоспособности.
Некоторые люди могут чувствовать утомление, отвлеченность и безразличие, даже после того, как их мозг и тело находились в состоянии покоя на протяжении всей ночи. Следовательно, даже при получении достаточного отдыха, их сон остается неполноценным. Этот феномен называется парадоксальной бессонницей.
Люди, которые страдают от этого недуга, могут вспомнить детали окружающей их обстановки ночью с такой же точностью, как если бы они были полностью бодрыми.
На данный момент причины парадоксальной бессонницы остаются неизвестными, однако ученые полагают, что такое состояние может быть вызвано неблагоприятными условиями для сна, такими как яркий свет или шум, а также употреблением кофеина.
Кроме того, это расстройство может быть связано с тревожными и депрессивными состояниями, которые характеризуются избыточной активацией нервной системы.
Ученые из Керманшахского университета медицинских наук, описывая свои исследования в издании ScienceDirect, делают вывод о необходимости создания комфортной атмосферы для сна. Это может включать выключение света, избегание употребления алкоголя и кофеина, а также устранение источников постороннего шума.
Они также подчеркивают важность когнитивно-поведенческой психотерапии, которая помогает побороть когнитивные искажения, такие как негативные мысли, неправильные убеждения и негативные установки, и улучшить эмоциональное саморегулирование.
1 минута
9 ноября 2023