3,4K подписчиков
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️
⠀
БЖУ:87/66/102
⠀
ЗАВТРАК:
Яичница без масла
Листья салата
Сыр(23 гр)
Хлеб овсянный (25 гр)
Сыр творожный (10 гр)
Клубника
Мандарин
Орешки
Миндаль(10 гр)
⠀
ПЕРЕКУС:
Сырники:
Съела один(и посчитала в калораж)
Грецкий орех(7 гр)
Йогурт греческий
+ капля джема без сахара
⠀
ОБЕД:
Молодой картофель в мундире(90 гр)
Скумбрия
Салат ( огурцы, зелень, редиска, оливковое масло) (135 гр)
⠀
УЖИН:
Салат(огурцы, помидоры) (130 гр)
Рыбка на гриле (110 гр)
Чай вишневый
В моем телеграмм канале есть рационы на 7, 21 и 30 дней по питанию для твоего похудения.
или ватсап wa.me/...183
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале
14 ноября 2023
134 просмотра