1 подписчик
Советы как не набрать лишний вес.🥸
Внимание и память влияют на потребление пищи
, а прием пищи, в ходе которого вы отвлекаетесь, приводит к увеличению веса.
Это вывод статьи, опубликованной на научном портале Гарвардского университета.
Как же побороть отвлечения?
Если вы беспокоитесь о своем весе, уделяйте больше внимания моменту, когда вы едите, вместо того, чтобы пытаться есть меньше, это поможет вам не переедать.
Многозадачность - например, еда во время просмотра телевизора или работы - а также отвлечения или спешка - побуждает вас есть больше.
Замедляя темп и наслаждаясь едой, вы сможете контролировать ee потребление.
Внимание к еде ассоциировалось с меньшим потреблением калорий в течение дня.
После того, как вы начнете есть, пройдет около 20 минут, прежде чем мозг начнет посылать сигналы «Я сыт» или «Я больше не голоден», которые отключают аппетит.
Если вы торопитесь или невнимательны, вы можете легко употребить за 20 минут гораздо больше калорий, чем вам нужно.
Если вы не обращаете внимания на то, что попадает вам в рот, вы не обрабатываете эту информацию. Она не остается у вас в памяти. А без воспоминаний о еде вы с большей вероятностью поедите опять раньше, чем если бы вы ели осознанно.
Вы быстро набираете вес?
анонимный опрос
Моментально
0%
Нет, ем и не толстею
0%
Я сижу на строгой диете всегда
0%
1 минута
7 ноября 2023