192 подписчика
Как перестать себя накручивать? Пособие для тревожных людей
1. Нужно очень жестко разграничить прошлое и настоящее. И запретить себе то и дело прокручивать в голове моменты из прошлого.
2. Задавайте себе конкретные вопросы:
Возможно ли исправить эту ситуацию? Если нет – надо просто переждать. Если да – придумывать план решения.
Что самое плохое может случиться в этой ситуации? Как можно избежать этого плохого? Как можно будет это пережить, если плохое случится?
3. Как только подступает тревога, начинайте двигаться. Разных людей успокаивает разная механическая работа. У кого-то это картинки по номерам, у кого-то – уборка, у кого-то – спорт. Надо найти свое.
Часто ли вы тревожитесь?
31 октября 2023