36 подписчиков
Что случилось со мной
Когда чувствуете, что плохое настроение начинает сопровождать вас изо дня в день, чем мы можем себе помочь:
1️⃣Отдых.
Взять несколько дней или срочно махнуть в отпуск - это хорошая забота о себе. Только обратите внимание, что отдых должен быть качественный, когда вы разгружаете голову от мыслей и получаете удовольствие от всех впечатлений, а не портите себе настроение, что куда-то опаздываете
2️⃣ Физические упражнения.
Занятия спортом, йогой, даже просто попрыгать или поприседать в свое удовольствие помогает раскачать энергию и восстановить силы.
3️⃣ Яркие эмоции.
Попробуйте что-то новое, создайте незабываемые радостные эмоции, чтобы разогнать серотонин. Новые впечатления помогут отвлечься и увидеть ситуацию с разных сторон.
4️⃣Побыть в тишине.
Иногда просто погрустить и побыть наедине с собой даёт большой внутренний ресурс. Послушайте свое тело и порадуйте его тем, что сейчас организму больше всего необходимо (сон, мультики, фильмы с попкорном, чтение и тд)
5️⃣Встреча с друзьями.
Выделите время на тех, с кем вам комфортно пообщаться и помолчать. Доверительное общение творит чудеса.
Около минуты
22 октября 2023