343 подписчика

Бег пока не радует. МПК не растëт.

Попробовал побежать на ПАНО на ротовом, хватило на 1 км.

2 месяца не пробовал подьëм переворотом.

Затащил!

Несмотря на потерю при похудении около 2кг мышц, силы хватило. Живот главное больше не мешает.

Эта связка,подьëм переворотом с негативным выходом,очень мощное упражнение, прокачивает много всяких мышц.

На силовую потратил 1 час.

Полчаса прокачивал ГМВ в фосфатном и лактатном режиме на ротовом. Полчаса ОМВ в аэробном режиме на носовом. Думаю как бы это всё собрать в единый кроссфит комплекс.

3 месяца не ем сахар. Пытаюсь минимизировать мучное, не получается.

Около минуты

20 октября 2023