15 подписчиков
Добрый день!
Герасимов Сергей, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, фитнес эксперт, персональный тренер.
Зима отличное время, для хороших жировых отложений. В чем причины набора веса в зимний период. Во первых сильно снижается двигательная активность, большинства людей. В теплый период мы значительно больше двигаемся, прогулки, природа, дачи,пляж, купание, вело, ролики и т.д. В зимний период многое из этого уходит и освободившееся время начинает занимать диван и телевизор, отсюда вытекает следующая причина, как правило за просмотром, хочется что-то пожевать и довольно хорошо все начинает жеваться.
Следующая причина, связана с самим холодом, и заложенными природой законами по которым живет организм , для того чтобы пережить зиму комфортно, нужен более толстый слой жира, так как увеличивается теплообмен с окружающей средой и вокруг падает температура (и необходим более сильный обогрев тела) нужно больше энергии и как следствие усиливается чувство голода с акцентом на сладенькое, так как сахар, это быстрая энергия для организма и если это не контролировать то можно прилично накидать себе жирка.
Как же остаться в форме, в зимний период, единственный способ-контроль, за питанием, весом, нагрузками. Вес всему голова, в зависимости от его движения мы принимаем решение, надо ли нам что-то менять. Если вес пополз вверх, начинаем анализировать, где и что можно корректировать. Возможно стало больше углеводов в рационе, начинаем чуть урезать или перераспределять объем пищи в течении дня. Снизилась активность- добавляем нагрузки. Возможно стали чаще посещать застольные мероприятия с друзьями, убавляем этот момент. Вообщем анализ и контроль, без этого вес удержать сложно. Не нужно жестить и совсем лишать себя вкусняшек и радостей, перенесите их на первую половину дня и организм с радостью будет кидать их в топку. Мы выглядим так как мы живем, у всего есть причина и у зимнего жира в том числе. Выясняем причину, делаем выводы, принимаем решения и действуем. И зима пройдет без последствий.
Ну а если есть сомнения справитесь или нет, в этом случае Вы всегда можете обратиться к специалисту, который профессионально подберет Вам и тренировочный процесс и питание и все необходимые мероприятия, чтоб пережить зиму без последствий. Обращайтесь) #SergG
1 минута
18 октября 2023