35 подписчиков
Дневник. День 30
Второй день подряд качаю пресс с роликом для пресса.
С утра шло тяжеловато. Было 5 подходов: 10/10/9/10/9 и 15 отжиманий.
Вечером пошло еще тяжелее )) Болел пресс! Но так же сделал 5 подходов: 10/10/10/10/10
После каждого подхода на пресс с роликом делал по 10 отжиманий и после пятого 20 отжиманий.
Еще решил поднагрузить руки подъемом штанги на бицепс. Вес штанги пока не меняю - 21 кг. В итоге 3 подхода: 15/15/12
Ну и добил отжиманиями 15/10 общее количество отжиманий до 100 за день!
За день натоптал 13000 шагов
сожжено 831 ккал (+300 ккал во сне примерно).
съедено 1780 ккал
выпито 1,0 л
Около минуты
3 октября 2023