Доброе утро. 🌞 Рецепт очищения организма

Поиграть с собой в челлендж «попробую, продержаться 5-7 дней, интереса ради».

1 часть теория

Что убрать?

1. Убрать полностью курение, любое.

2. Убрать полностью алкоголь любой.

3. Убрать полностью энергетики. Либо заменить на кофе, но в идеале бы еще кофе убрать.

4. Если пьем кофе, то без коровьего молока.

5. Убрать полностью сладкое, либо сократить Максимум до 1 какой то шоколадки/сырника.

6. Убрать полностью мучное - булки, хлеб, либо как с шоколадкой - 1 маленькая.

7. Убрать мастурбацию. Касается и мужчин и женщин. У обоих теряется чувствительность к дофаминовым рецепторам - то есть, жизнь теряет краски и свой смысл.

Что оставить?

1. Овощи и зелень. Кушать в формате салатов. Отварные овощи или на пару.

2. Фрукты и ягоды.

3. Орехи (пекан, грецкий, фундук, миндаль, бразильский, кедровый)

4. Сыр твердый

5. Крупа - греча либо киноа

6. Рыба

Собрать из этого рацион на день.

Максимум 2 приема пищи. Небольшими порциями. Без переедания.

Фрукты и ягоды не смешивать не с чем, кушать раздельно в моно. Орехи так же. Сыр так же. Крупа туда же и рыба.

Зелень 🥬 либо овощи в целом смешивать можно.

2 часть практика

1. Интервальное голодание - последний прием пищи 18:00-20:00. Первый прием пищи с 12:00.

2. 10.000 шагов либо тренировка либо бег. Погулять. Тренировка дома или в зале. Бег на улице либо в зале.

3. Сон - ложиться спать с 22:00 до 00:00

4. Контрастный душ. Начать с теплой, перейти на прохладную.

5. Спать в тотальной темноте и тишине. Если комната не создает 100% темноты, то купить маску на лицо. Купить беруши.

6. Вода - 2 литра минимум в сутки. Из них минимум 0,5 минеральной воды Ессентуки/Donat, максимум 1 литр. Минералка через день.

7. Утром натощак 2 стакана теплой воды.

Если остались вопросы - задайте их🙏

1 минута

29 сентября 2023