1642 подписчика
Разрешаю себе чувствовать и учусь ощущать вкус жизни
#Практика
Для того чтобы научиться освобождаться от чувств и эмоций, для начала их нужно научиться распознавать. Поэтому предлагаю такую схему, которая поможет выйти из состояния «чувствовать опасно, как быть собой не знаю».
1. В течение дня останавливаем ход дел на 1 минуту
✔️ Смотрим по сторонам. Отвечаем на вопрос: «Что я вижу?»
✔️ Далее, исходя из увиденного, разбираем: «Что я чувствую?»
✔️ После разогрева отвечаем себе на вопрос: «Что я хочу?»
Делаем такую паузу ежедневно, в течение 2 недель 5-6 раз в сутки.
По истечение времени многое о себе можно узнать.
2. Каждый вечер записываем те чувства, которые испытали за день и что мы с ними сделали:
куда дели злость или с кем поделились радостью.
Анализ этого позволяет понять, что, было подавлено, а что законсервировано, и что приведет в дальнейшем к психосоматике.
Далее отслеживаем свои желания и даем себе вслух разрешение на чувства:
«Я признаю свое право испытывать всю гамму чувств и открыто ее выражать, ведь именно это и делает меня живой. Я разрешаю себе чувствовать и испытывать желания на благо себе и своим близким. Это безопасно для меня».
Работа эта непростая, трудоемкая, но это намного лучше, чем потом работать с психологом или лечиться от депрессии. Через две недели удивитесь, как изменится качество жизни.
Автор практики: Елена Вайс
1 минута
26 сентября 2023