14 подписчиков
Моя история похудения🎯 Часть 4.
В приложении " Худеем вместе" было рассчитано количество калорий,которое необходимо было расходовать ежедневно.Оно составило 500 калорий.
Расходовать такое количество калорий за день для меня было сложно,для этого нужно было очень сильно постараться.
Какие же виды физической активности я использовала для расходования калорий и продолжаю использовать?
🔸Ходьба.☑️
Всегда когда была возможность, я ходила. Когда ждала детей с тренировок, с детьми на прогулке постоянно шагала🚶♀️.
🔹Подъём по лестнице на 16 этаж.☑️
Да, да, на период похудения я забыла, где находится в нашем доме лифт. 😂
🔸Бассейн.☑️
Занятия по аквааэробике
я старалась посещать по возможности два раза в неделю, после аквааэробики обязательным правилом для себя сделала свободное плавание в бассейне, посещение джакузи и сауны🏊
🔹Фитнес тренировки с фитнес резинками в домашних условиях☑️
Эти занятия по праву можно назвать решающими для быстрого похудения💪
Когда находилось свободное время, я включала различные видео фитнес тренировок на каналах "Roksa Sims" и "Vvprofitness" в Ютубе и выполняла все упражнения в домашних условиях. Мои тренировки длились от 45 минут до 1,5 часа.
Для занятий я приобрела набор из 5ти фитнес резинок 🙌 В наборе фитнес резинки различаются между собой цветом и силой сопротивления. Самая мягкая-зеленая, самая жёсткая-черная. (листайте карусель 👉).
Вначале я использовала зелёную фитнес резинку, после того, как мышцы привыкали к опреденному уровню сопротивления, меняла резинки на более жёсткие. На сегодняшний день я дошла до самой жёсткой фитнес резинки-черной и по сей день занимаюсь фитнес тренировками в домашних условиях 👌
Кто в ближайшем будущем решил похудеть, настоятельно рекомендую взять данный вид физической активности на заметку. Самое главное в этом деле, не лениться🤗Хотя бы полчаса (а лучше час) своего свободного времени уделить фитнес тренировкам. Тогда результат не заставит себя ждать 👌💪
В следующем посте расскажу, что такое "эффект плато при похудении и как из него безболезненно выйти".
Продолжение следует...
1 минута
5 октября 2023