47 подписчиков

Главный секрет здорового сна, в чём он?


Всё гениальное просто, и этот секрет тоже очень прост:
достаточно засыпать и просыпаться в разные дни,- легли в понедельник, проснулись во вторник и т.д.

Истинные совы встречаются редко, но им это тоже под силу. Надо просто пораньше освобождаться от рутины, чтобы к моменту ощущения максимальной работоспособности ни на что не отвлекаться и получше устать.

А жаворонкам и голубям, которые засиживаются ночами, для восстановления режима достаточно начать строго следить за временем подъёма. Первым в 5, вторым в 6-7 утра.

Универсальным средством будет смена цветовой температуры искусственного освещения с холодных тонов на тёплые (синие и белые лампы выключаем, жёлтые и оранжевые включаем, активируем режим охраны зрения на мониторе/экране).

Кого-то убаюкает умная колонка, кого-то расслабит ванна с морской солью. Найдутся практики медитации, любители считать овечек, ценители травяного чая (здесь главное не принимать снотворное без назначения врача). У всех свои пути. Главное результат - полноценный сон. А это третье по важности слагаемое здоровья.

Приятных сновидений.