5,3K подписчиков
Зарядка для диабетика.
Физические нагрузки играют важную роль в управлении сахарным диабетом. Большинство людей с диабетом могут и должны быть физически активными, однако перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации. Вот несколько важных сведений, которые следует знать о физических нагрузках при сахарном диабете:
1. Контролируйте уровень глюкозы. Физическая активность может повлиять на уровень глюкозы в крови. Перед тренировкой необходимо проверить уровень глюкозы и убедиться, что он находится в целевом диапазоне. Если уровень глюкозы слишком высок или слишком низок, тренировка может быть небезопасной.
2. Выберите подходящий тип активности. Любая физическая активность может быть полезной, но некоторые виды могут быть особенно полезны для людей с диабетом. Кардиоваскулярные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, помогают улучшить функцию сердечно-сосудистой системы и контроль уровня глюкозы.
3. Поддерживайте регулярность тренировок. Регулярная физическая активность является неотъемлемой частью управления диабетом. Постарайтесь тренироваться не менее 150 минут в неделю, распределяя нагрузку на несколько дней. Регулярные тренировки помогут увеличить чувствительность к инсулину и улучшить общее состояние здоровья.
4. Контролируйте уровень глюкозы во время тренировки. Во время физической активности уровень глюкозы может изменяться. Измеряйте уровень глюкозы до, во время и после тренировки, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне. Если уровень глюкозы слишком низок, примите быстро усваивающиеся углеводы, чтобы предотвратить гипогликемию.
5. Будьте готовы к особым условиям. В некоторых случаях, особенно при тренировке на уличных спортивных площадках или в жаркую погоду, возможны дополнительные риски. Обязательно наденьте удобную одежду, обувь и используйте защиту от солнца. Обратите внимание на свое самочувствие и постарайтесь включить отдых во время тренировки при необходимости.
6. Если у вас есть осложнения, проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях, людям с диабетом и осложнениями (например, проблемы с сосудами или нервными окончаниями) могут потребоваться особые предосторожности при физических нагрузках. Обсудите свое состояние со специалистом, чтобы разработать индивидуальную тренировочную программу.
Прежде чем начать заниматься физической активностью, необходимо получить подробные рекомендации от врача или специалиста, чтобы выбрать подходящую программу тренировок и минимизировать риски. Физическая активность, в сочетании с правильным питанием и лекарственным лечением, может помочь эффективно контролировать сахарный диабет и повысить качество жизни.
полный разбор школы диабета тут - dzen.ru/...ink
12 сентября 2023
185 просмотров