266 тыс подписчиков
⚠️ Ловите важные советы для новичков в спортзале
Планируете начать ходить в фитнес-центр с завтрашнего дня, но боитесь неизвестности? Наши советы вам точно пригодятся.
✅ Познакомьтесь с залом
Вы можете сделать это на первой (чаще всего бесплатной) тренировке. Выясните, для чего предназначено то или иное оборудование, и обязательно обращайте внимание на детали.
✅ Задавайте вопросы
Неважно, занимаетесь вы с тренером или одни, задавайте вопросы обо всём, чего не понимаете. Вам на помощь придут как дежурные сотрудники зала, так и опытные спортсмены.
✅ Не игнорируйте разминку
Без неё вы рискуете нанести вред своему здоровью. Готовьте мышцы и суставы к занятию максимально тщательно.
✅ Освойте технику
Она намного важнее весов. При неправильном выполнении вы рискуете как минимум нагрузить не ту группу мышц, а как максимум — травмироваться.
✅ Помните о восстановлении
Одним из ключевых факторов восстановления является полноценный сон. Без него ваш прогресс заметно затормозится.
Около минуты
13 августа 2023
211 читали