2,06 млн подписчиков
🍉🍒Как похудеть на арбузах и вишне
💬 В целом за лето реально потерять на ягодной (арбузной) диете несколько килограммов. Но только при грамотно составленном рационе, - считает врач-диетолог Людмила Денисенко.
Ягоды или фрукты на завтрак в чистом виде не так уж хороши, несмотря на витамины и клетчатку, предупреждает эксперт. Полезно их сдобрить нежирным йогуртом, кефиром или 5% творогом с горстью льняного семени или кедровых орешков, чтобы углеводы всасывались медленнее и дольше держали уровень сахара крови на одном уровне. Тогда чувство сытости сохранится дольше. При этом достаточно всего 30-50 г ягоды, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С. И не забывайте, что большое количество ягод способно спровоцировать изжогу, метеоризм, иногда диарею.
Что же содержится в каждой ягодке – смотрите в нашей карточке. Там же найдёте и полезное меню 👆🏼
Около минуты
9 августа 2023
220 читали