34 подписчика
Дорогие друзья! 🌿
Сегодня мы хотим поближе познакомить вас с хатха-йогой. Исходно являясь практикой духовного самосовершенствования, хатха-йога в наши дни обрела популярность по большей части как оздоровительная система.
В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, нормализовать положение позвоночника, давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа становится прямым следствием физического здоровья 🧘🏼♀️
В хатха-йоге преподаватель сам комбинирует асаны и строит своё занятие, безусловно придерживаясь общих правил грамотного построения практики Йоги — правил компенсации, разогрева тела, безопасности и т.д.
Хатха-йога включает в себя шаткармы, асаны, бандхи, мудры и пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяны. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие) 🌼
Особо пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания — как во время занятий, так и в жизни. Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания 🍏
1 минута
7 августа 2023