379 подписчиков
К наиболее полезным видам рыбы можно отнести:
✅Дикая рыба семейства лососевых: нерка, кижуч, кета, горбуша. Но ее важно правильно выбирать, для этого смотрим на чешую: идеально серебристого цвета и мясо красное без каких-либо разводов, глаза должны быть ясными и прозрачными. Если глаза стали мутными, или ввалились, или высохли, такую рыбу брать не стоит.
✅ Сельдь и скумбрия. Содержат много Омега-3 и мало ртути. При этом селена содержится около 50 мкг (в скумбрии чуть больше, в сельди чуть меньше).
Нормы селена: для женщин - 55 мкг/сутки, 75 мкг/сутки для мужчин, 10-50 мкг/сутки для детей.
А вы какую рыбу предпочитаете?
Около минуты
2 августа 2023
1864 читали