7483 подписчика
КАК ХОРОШО СПАТЬ И ЛЕГКО ПРОБУЖДАТЬСЯ
Сон — это время, когда все наши пять органов чувств успокаиваются и ум переключается в режим перезагрузки. Это позволяет эфирно-физическому телу отдыхать и набираться новых сил.
1. Вечером употребляйте легкую пищу, например, тушеные овощи и крупы (энергия саттвы=благости). Избегайте острой (энергия раджаса) и тяжелой пищи (энергия тамаса), которая помешает хорошо заснуть и отдохнуть организму.
2. Отложите компьютер, телефон и волнующие разговоры перед сном. Почитайте книгу или послушайте мантры для расслабления. Также хороши спокойные прогулки и тихая медитация.
3. Спальное место должно быть предназначено только для сна. Избегайте заполнять его посторонними вещами.
4. Установите режим, при котором вы ложитесь и просыпаетесь в одно и то же время. Лучше ложиться спать в 22-23:00 часов. С 22 до 01:00 ваше эфирное тело максимально подзаряжается для следующего дня. Если пропускаете эти часы сна, то чувствуете усталость, истощенность в теле на следующий день.
5. Мягкий масляный массаж после работы. Особенное внимание голове, ушам, ладоням и стопам. Массаж успокаивает, гармонизирует энергопоток и способствует хорошему сну.
6. Принимайте теплый (не горячий) душ перед сном. Так вы снимаете с тонкого тела отпечаток стресса за дня, успокаиваете нервную систему.
Следуя этим советам, вы будете иметь более легкое и приятное утреннее пробуждение.
1 минута
29 июля 2023