1289 подписчиков
Польза медитаций🧘🏼♀️
Вы знали, что медитация – не только сильная духовная практика, но и мощный метод оздоровления организма? Сегодня расскажем о том, как именно медитация влияет на наше тело! Все факты в этом посте подтверждены наукой👍🏼
1. Медитация замедляет старение🧠
Университет Висконсина подтвердил, что медитация замедляет старение мозга. Ученые провели исследование вместе с тибетским монахом Йонге Мингьюр Ринпоче. Сравнив МРТ Йонге и 105 обычных жителей американского города, никогда не практиковавших медитирование, исследователи были поражены: мозг 41-летнего монаха соответствовал мозгу 33-летнего мужчины! Старший специалист исследования Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии, сказал: «Мозг тибетского монаха, который провёл более 60 тысяч часов [6,8 лет] своей жизни в состоянии медитации, стареет медленнее, чем мозг любого человека из группы контроля»
2. Медитации снижают гормон стресса⚡️
Ученые из института когнитивных наук и мозга им. Макса Планка (Германия) провели эксперимент среди 197 женщин и 135 мужчин, которые течение девяти месяцев шесть раз в неделю по 30 минут практиковали медитацию. Исследование показало, что гормон стресса снизился на 25%, причем эффект усиливался со временем. Исследователи сделали вывод: только достаточно продолжительные практики приводят к желаемому эффекту в борьбе со стрессом. Интересно, что именно длительность и качество медитации, а не ее конкретная техника, влияют на снижение стресса.
3. Медитация избавляет от болей в теле🤕
Техника лечения боли на основе осознанности (Mindfulness-Based Pain Management, MBPM) – результат работы Джона Кабат-Зинна в Медицинском центре при Массачусетском университете США. Исследования с использованием компьютерной томографии подтвердили, что техника осознанной медитации «успокаивает» паттерны мозга, отвечающие за боль, и со временем эти изменения закрепляются и меняют структуру самого мозга, поэтому человек ощущает боль менее интенсивно. Интересно, что навыки осознанной медитации бывают полезны женщинам во время родов, а также помогают эффективно бороться со стрессом.
4. Медитации помогают нормализовать давление😥
ВОЗ рекомендует людям, страдающим гипертонией, заниматься релаксационными практиками, такими как медитация, йога или глубокое дыхание. Управление стрессом – важная часть лечения на равне с приемом нужных лекарственных препаратов.
5. Медитации помогают в борьбе с лишним весом🥑🍫
Медитирование направлено на управление эмоциональным интеллектом. Практики для снижения веса в том числе включают в себя основы регуляции пищевого поведения. Это абсолютно меняет подход к борьбе с лишними килограммами. Психологи и психосоматологи утверждают, что осознанный подход к снижению веса через медитацию поможет победить стресс, который чаще всего приводит к нарушению питания, а также наладить отношения с едой и собственным телом.
2 минуты
6 августа 2023