109,4 тыс подписчиков
Максимальная польза от тренировок: как правильно пить протеин, чтобы он подействовал
Если вы занимаетесь спортом и хотите нарастить мышечную массу или сбросить вес, вы наверняка слышали о протеиновых коктейлях. Это специальный напиток, который содержи большое количество белка — микроэлемента, который как раз и отвечает за появление мышечного рельефа. Разбираемся, стоит ли их принимать, и если да, то как это делать для максимальной пользы.
Взрослые должны получать от 45 до 56 граммов белка в день. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам может потребоваться больше калорий и белка — из любого источника. Конечно, лучше получать белок из натуральных продуктов, грамотно простаивая свой рацион на день. Но протеиновые шейки могут быть отличной помощью при занятиях спортом.
Протеиновые коктейли используются в основном спортсменами, которым необходимо питание сразу после тренировки, чтобы восстановиться. Протеиновые коктейли могут различаться по содержанию протеина, но все они содержат немного углеводов и, возможно, немного жира. Они бывают разных вкусов в виде порошка или в готовых к употреблению упаковках, таких как банки или пакеты из фольги.
О том, как правильно выбрать протеиновый коктейль — читайте здесь!
1 минута
26 июля 2023
455 читали