51 тыс подписчиков
Доктор рассказал об упражнении, которое вернет молодость
Доктор Майкл Мосли объяснил, какие физические нагрузки помогут дольше «оставаться молодыми» сердцу, иммунной системе, мозгу и коже.
По словам медика, высокоинтенсивные тренировки способны вернуть молодость. Это не только помогает нарастить мышечную массу, но и укрепляет иммунную систему, улучшает здоровье и поддерживает остроту мозга.
Этот тип упражнений работает на клеточном уровне, побуждая клетки производить больше митохондрий. Доктор Мосли объяснил, что митохондрии можно представить как о крошечные батареи, которые находятся внутри нас и обеспечивают их энергией, передает Daily Express.
Профессор Мэтт Робинсон из Орегонского университета добавил, что работа митохондрий ухудшается с возрастом. Упражнения же помогают создавать новые митохондрии и избавиться от старых. Более того, в результате исследований профессор обнаружил, что высокоинтенсивные тренировки наиболее эффективны для этого процесса.
Доктор отметил, что не существует каких-либо конкретных высокоинтенсивных тренировок. Каждому может подойти что-то свое. Например, если человек много ходит, то он может попробовать ускорить шаг на 1-2 минуты.
Простой способ проверить, правильно ли вы тренируетесь, – попытаться заговорить, потому что вы не сможете поддерживать разговор во время высокоинтенсивных упражнений.
1 минута
18 июля 2023