Найти тему
51 тыс подписчиков

Доктор рассказал об упражнении, которое вернет молодость


Доктор Майкл Мосли объяснил, какие физические нагрузки помогут дольше «оставаться молодыми» сердцу, иммунной системе, мозгу и коже.

По словам медика, высокоинтенсивные тренировки способны вернуть молодость. Это не только помогает нарастить мышечную массу, но и укрепляет иммунную систему, улучшает здоровье и поддерживает остроту мозга.

Этот тип упражнений работает на клеточном уровне, побуждая клетки производить больше митохондрий. Доктор Мосли объяснил, что митохондрии можно представить как о крошечные батареи, которые находятся внутри нас и обеспечивают их энергией, передает Daily Express.

Профессор Мэтт Робинсон из Орегонского университета добавил, что работа митохондрий ухудшается с возрастом. Упражнения же помогают создавать новые митохондрии и избавиться от старых. Более того, в результате исследований профессор обнаружил, что высокоинтенсивные тренировки наиболее эффективны для этого процесса.

Доктор отметил, что не существует каких-либо конкретных высокоинтенсивных тренировок. Каждому может подойти что-то свое. Например, если человек много ходит, то он может попробовать ускорить шаг на 1-2 минуты.

Простой способ проверить, правильно ли вы тренируетесь, – попытаться заговорить, потому что вы не сможете поддерживать разговор во время высокоинтенсивных упражнений.
Доктор рассказал об упражнении, которое вернет молодость  Доктор Майкл Мосли объяснил, какие физические нагрузки помогут дольше «оставаться молодыми» сердцу, иммунной системе, мозгу и коже.
1 минута