51,1 тыс подписчиков
Названы упражнения для профилактики болезней сердца
Высокоинтенсивные интервальные тренировки набирают популярность в последние годы. Такие упражнения помогают быстрее сжечь жир, ускорить обмен веществ и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Важным преимуществом высокоинтенсивных упражнений является его способность улучшать здоровье сердца. Этот тип тренировок предназначен для повышения частоты сердечных сокращений с помощью коротких всплесков физической активности.
Исследование, опубликованное в журнале Plos, показало, что высокоинтенсивные тренировки улучшают кардио-метаболическое состояниеа у физически неактивных взрослых, подобно упражнениям средней интенсивности, но в два раза быстрее.
Тренер Сэм Грегори рассказал, как еще высокоинтенсивные тренировки могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Снижает частоту сердечных сокращений в покое
Большинству людей трудно довести себя до анаэробной зоны, когда сердце бьется все быстрее и быстрее. С интервальной тренировкой намного легче довести себя до этого состояния. Со временем это может привести к более низкой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, что уменьшит шансы на сердечные заболевания.
Снижает кровяное давление
Высокоинтенсивные тренировки могут уменьшить жесткость стенок артерий, что приводит к снижению артериального давления в состоянии покоя. Исследования также неоднократно показывали, что такие упражнения лучше подходят в качестве профилактики гипертонии, чем кардиотренировки.
Снижает уровень стресса
Стресс может вызвать колебания частоты сердечных сокращений в течение дня, в зависимости от тяжести ситуации. Тренировки помогут справиться с этим состоянием, поскольку физическая активность отвлекает от всех повседневных забот.
1 минута
24 июля 2023
155 читали