18 подписчиков
📖🚫 Откладываете решение задач на последний момент?
Тогда вы наверняка знаете о прокрастинации. Это привычка откладывать дела на потом.
🥱 Её сравнивают с ленью. Но это не так!
Ленивому человеку все равно на свои действия, а вот прокрастинатору стыдно за то, что он не завершает важные дела.
☹️ Он хочет что-то делать, но чувствует, будто не может. Винит себя за это и устаёт ещё больше.
Так как же с ней бороться⚔️? И вообще, нужно ли?
Одной из причин прокрастинации может быть страх неудачи или страх критики.
☝️ Здесь важно понять, что ошибки и неудачи необходимы для личностного роста и развития. Они в каком-то плане наши друзья, нет смысла их бояться.
Другой причиной прокрастинации может быть отсутствие мотивации или цели.
🎯 Ваш мозг не видит потенциала или результата в том, что вы делаете, и начинает протестовать.
🗓 Третья причина - отсутствие планирования и организации времени.
Лайфхак - составляйте "to do" листы с задачами, которые нужно сделать. Отмечайте выполненные пункты, хвалите себя за них. Тогда ваш мозг будет видеть прогресс, и прокрастинация, как процесс контроля над вами, ему будет уже не нужна.
✅ Перестаньте говорить себе "ты должен", спрашивайте самого себя, как вам лучше это сделать, и когда вы можете начать.
✅ Замените обязанность на желание. Вместо "я должен/обязан" - "я сам хочу это сделать".
✅ Относитесь к себе как к близкому напарнику, которому нужна ваша помощь.
А вы сталкивались с прокрастинацией? Поделитесь в комментариях!
1 минута
8 июля 2023