34 подписчика
Замечали, как многие "подсаживаются" на диеты, косметологические процедуры, пластическую хирургию и пр.? Зачастую проблема не в какой-то форме носа, стандартах красоты - проблема кроется глубже.
Основная причина - в восприятии. Если такое явление как дисморфофобия. Человек не принимает свою внешность как следствие психотравматического опыта (буллинг, дистуктивное воспитание, отсутствие внутренней опоры, желание достичь недосягаемого идеала, травма отвержения и т.д.). *Бывают случаи, когда необходима и глубокая психотерапевтическая помощь, а также консультация психиатра.
Давайте сегодня проанализируем. Обратите внимание, как на мужчин и женщин и женщин, которые признаны как секс-символы. Стандарты меняются, но ключевое - то, как человек чувствует себя изнутри, то, как он ведёт себя, какую энергию, состояние транслирует во внешний мир, как несёт себя. Джонни Депп? Джулия Робертс? Бред Питт? Скарлетт Йоханссон? И другие. Они разные и их внешность далека от эталона и совершенства.
Замечено, что люди, столкнувшиеся, например, с буллингом (в семье или социуме), не могут избавиться длительное время от этих призраков прошлого, в их состоянии много боли и отчаяния.
Что же делать?
Основная помощь в этих случаях строится на том, чтобы человек смог вырваться из петли опыта, который искажает и/или усиливает "дефект" (порой мнимый).
Предлагаю взять на вооружение практику: смотреть на себя глазами любящего человека.
Как бы вы смотрели на себя, чтобы вы видели, если бы действительно были влюблены в себя? Пусть это будет для начала игрой. Не будьте строги к себе и даже небольшие шаги дадут результат.
Отложите на время вашу критику, самобичевание и попробуйте увидеть в своём отражение в своём теле прекрасное: например, уникальный цвет ваших глаз, тело, которое выносило ребёнка, тело, которое всегда было с вами, которое радуется от нежных прикосновений, которое расцевает под светом любви, или вы как-то по-особенному красивы в другом аспекте, ракурсе или состоянии? Кто в вас есть прекрасного и уникального?
В тяжёлых случаях можно прибегнуть к технике "зато". Например, "Да, у меня не идеальный английский носик, но зато у меня красивые длинные пальцы. Да, я "жирнокожик", я не могу исправить генетику, зато у меня бархатный вгляд и глубокий сильный голос".
Не боритесь с собой, а откройтесь новому опыту восприятия. Открывайте своё восприятие заново, но на регулярной основе. Положите палку аутоагрессии и откройтесь новому опыту - смотреть на себя любящими глазами, жить в лучах своё любви. Заметьте это, исследуйте, расширяйте. Пусть это будет ежедневный момент признания в любви к себе и своему телу.
Берегите себя❤
2 минуты
12 июля 2023