342 подписчика
Интенсивная аэробная тренировка с короткими интервалами.
1,2км -начал трусить🚶♂️ в разминочном темпе на носовом дыхании.
3км- ускорение, короткий интервал,🏃♂️бег на ротовом дыхании. Бежал около анаэробного порога, пульс 90 % МЧСС (162)
4км- восстановительная трусца с переходом на носовое дыхание.
Пока меня хватает на один интервал. 😄
Далее утилизация лактата лëгкой аэробной силовой работой на верх тела на уличных тренажëрах.
Около минуты
4 июня 2023