8012 подписчиков
Как выжить в 35-градусную жару? 🥵
Повышенная температура может негативно влиять на здоровье людей, особенно на пожилых и детей. Перегрев может ухудшить состояние при наличии хронических заболеваний. Чтобы предотвратить это, нужно соблюдать ряд рекомендаций:
🔥Ограничьте пребывание на улице и максимально уменьшите физическую нагрузку;
🔥Помещения необходимо проветривать, можно использовать вентиляторы и кондиционеры;
🔥Одевайтесь в лёгкую одежду из натуральных материалов светлых оттенков, используйте головные уборы, солнцезащитные очки и зонты;
🔥Избегайте жирной, копчёной, жареной пищи и скоропортящихся продуктов, ешьте преимущественно утром и вечером;
🔥Пейте большое количество жидкости, исключая сладкую газировку и алкоголь. В день нужно выпивать до 1,5 литра жидкости;
🔥Употребляйте больше фруктов и овощей;
🔥Принимайте прохладный душ, как только вы почувствуете жару;
🔥Ездите на личном и общественном транспорте утром и вечером, когда жара спадает;
🔥При походе в магазины, кинотеатры или кафе, предпочитайте заведения с кондиционерами;
🔥Купайтесь в водоемах, только где это разрешено.
Около минуты
4 июня 2023
283 читали