68,3K подписчиков

3 преимущества бега на свежем воздухе в прохладное время года


@ Тренироваться на улице в прохладное время года не очень приятно, зато достаточно полезно. Да, там холодно, однако вам не нужно прятаться в тренажерном зале, чтобы подготовиться как следует размяться . Даже если погода не идеальна для бега в шортах  и майке, вы можете надеть более тёплую одежду и насладиться полезным бегом в более прохладную погоду.
Вот три причины, по которым вам следует отказаться от беговой дорожки осенью и вместо этого выйти на улицу в кроссовках.
# 1 Это снижает нагрузку на ваше тело

Неудивительно, что многие марафоны проводятся в осенние месяцы – обычно в октябре и ноябре. Это потому, что участникам на самом деле легче бежать в холод, чем в жару.
Когда вы бегаете в жаркую погоду, вашему телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы остыть. Оно делает это за счет увеличения притока крови к конечностям, что заставляет его потеть, использовать больше энергии и, в конечном итоге, нагружать некоторые из его систем.
В более холодную погоду вашему телу не нужно использовать всю свою энергию для регулирования тепла. Это означает, что у вас будет больше энергии для бега на длинные дистанции, даже в середине января.
Более того, занятия спортом в очень жаркие дни повышают риск обезвоживания, а в крайних случаях и теплового удара. Осенью и зимой риск этого меньше.

# 2 Это поднимает настроение

Многие люди замечают негативные изменения в своем настроении в холодные месяцы года, и это часто связано с меньшим количеством солнечных часов в течение дня.
Бег помогает увеличить выработку серотонина в мозгу, который отвечает за приятные моменты после интенсивных тренировок.
Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше вам захочется заниматься спортом. Так что, даже если вам кажется слишком холодно, чтобы зашнуровать свои кроссовки и выйти на улицу, вы должны это сделать.

# 3 Это дает вам фору для следующей весны

Если вы тренировались какое-то время, вы знаете, что легче поддерживать физическую форму, чем останавливаться и восстанавливать ее. Бег в осенние и зимние месяцы сделает ваши тренировки более постоянными.
Это означает, что с наступлением весны вам не придется беспокоиться о том, чтобы сесть на модную диету, чтобы сбросить вес, который вы набрали бы за праздники, если бы решили не бегать.
Кроме того, у вас будет кардио тренировка, необходимая для хорошей силовой @ в тренажерном зале, даже при низкой температуре.
А Вы бегаете на улице или в зале?
анонимный опрос
Бегаю и там и там, я у мамы спортсмен
0%
Нет конечно, на работе итак бегаешь как белка в колесе
0%
У меня свой спорт. Я чемпион по ЛИТРБОЛУ
0%
Свой вариант (пиши в комменты)
0%
600 просмотров