3 подписчика
😷Что происходит с нашим организмом во время простуды? И как ему помочь с помощью питания?
Наш умнейший, продуманный до мелочей организм имеет несколько механизмов борьбы с инфекциями и вирусами, но главную роль здесь играет ИММУНИТЕТ.
Иммунные клетки метаболизируются к очагу заболевания и принимаются за работу. Не буду умничать, называя непонятные словечки типа Фагоциты и Т-лимфоциты (они, кстати, участвуют в устранении инфеций). Так вот, одни имунные клетки разрушают инфицированные и выводятся с помощью жидкости. Другие имунные клетки поглощают инфекцию в себя и после разрушают, ну а потом также выводятся через жидкость.
👆Говоря о том, как себе помочь во время болезни:
💧В первую очередь нужно обеспечить себе ОБИЛЬНОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ. Жидкость помогает справиться с температурой, способствует скорейшему выведению из организма токсинов, увлажняет слизистые и облегчает течение болезни. Полезны будут любые напитки, не содержащие кофеин, вредные добавки и чрезмерное количество сахара: вода без газа, некрепкий чай, травяные чаи, компоты, настой шиповника. И важно отметить, что питье не должно быть холодным или горячим — и то, и другое раздражает слизистые оболочки и усиливает воспалительный процесс.
🍗 БЕЛКОВАЯ ПИЩА.
Белковая пища способствуют выработке лимфоцитов, которые и участвуют в уничтожении инфекции. Только не стоит налегать на жирные сорта мяса, для их переваривания организм потратит много энергии, которую желательно направить на борьбу с болезнью. Идеальным будет мясо курицы, индейки, кролика, рыбы. Кстати, из нежирной курицы можно приготовить суп. Бульон выполнит сразу две функции: обеспечит организм питательными веществами и выступит в роли теплого питья.
🥦 ФРУКТЫ И ОВОЩИ.
При борьбе с вирусами и инфекциями организм затрачивает некоторые витамины и минералы. Поэтому нужно особенно внимательно отнестить к наличию овощей и фруктов в рационе. В них, кстати, не только витамины и минералы, но и антиоксиданты и клетчатка - они способствуют более эффективной работе иммунной системы. Из овощей особенно полезна капуста (брокколи, цветная, белокочанная), благодаря содержащемуся в ней сульфорафану, который обладает антибактериальными свойствами. Помогают быстрее победить болезнь и фрукты, содержащие витамин С (цитрусовые, киви, клюква, смородина).
🍯МЕД.
От продуктов с добавленным сахаром лучше отказаться во время лечения, так как быстрые сахара блокируют активность иммунных клеток, а вот мед станет идеальным спасением для сладкоежек. Мед обладает антисептическим действием, смягчает раздраженное горло, стимулирует кровообращение, что способствует ускорению процесса выздоровления.
💊ИММУНО-ПРОБИОТИК.
Как только почувствую ослабление иммунитета, я пью профилактическую дозу "полезных бактерий", ну а если инфекция уже развилась до уровня симптомов, то пью двойную дозировку, это своего рода подкрепление для моих борцов с инфекцией. Бактерии живут в удобных капсулах и ждут, когда они станут частью иммунитета. Это не лекарство, а биологически активная добавка (всем известные БАД). Я пью "Бак-Сет Колд Флю" - это не реклама (к сожалению😅), а просто то, что помогает лично мне.
Не болейте! С любовью и добротой к вашему здоровью💖
16 мая 2023