13,3K подписчиков
Голова больше не болит: проверенные методы
Из личного опыта я знаю, как головные боли могут нарушать наш привычный ритм жизни, делая вполне привычные и простые дела невыполнимыми. Около 5 лет назад я страдал от мигрени. Медикаменты не помогали, поэтому я начал искать причины своего состояния и альтернативные способы борьбы с ними. И, конечно, нашел их. Сегодня я хочу поделиться ими с вами.
1. Глубокое дыхание
Если вас застал приступ боли, то найдите тихое, удобное место и попробуйте расслабиться, буквально на несколько минут. Закройте глаза и начните дышать глубоко. Попробуйте расслабиться и отпустить любое напряжение в теле.
2. Работа с зажатыми мышцами шеи
После глубокого дыхания можно проработать одну из самых распространенных причин головной боли - зажатость мышц шейного отдела позвоночника.
Становимся пальцем сразу под затылком и медленно продвигаемся вниз, продавливая плотные мышцы. В болезненных местах можем задержаться на 2-3 минуты. Таким образом хорошо расслабляются сильно напряженные участки мышц. Работаем через легкую (или среднюю) боль. Так безопасно. Расслабляем таким образом всю заднюю поверхность шеи и, как следствие, избавляемся от головной боли
Об упражнениях для расслабления шеи я подробно рассказываю в видео на своем YouTube-канале. Смотреть видео:
3. Снимаем спазм сосудов головы
Расслабить сосуды очень просто. Для этого находим пульсацию с левой стороны около нижней челюсти (разветвление сонной артерии, ощущаемое как небольшая “фасолина”), ставим на нее 2 пальца. Без лишнего давления, закрываем глаза и наблюдаем за ощущением в теле на протяжении 2-3 минут. Затем повторяем то же самое, но уже с правой стороны.
Эти 3 простые метода помогут вам справиться с головной болью где бы вы не были и чем бы не занимались. Будьте здоровы и напишите в комментарии, какие способы вы используете, чтобы избавиться от ноющей боли в голове.
#головнаяболь #боль #болитголова #избавитьсяотголовнойболи #методыборьбысболью #отголовы
15 мая 2023
3,5K просмотров