487 подписчиков
Будьте аккуратны со своим здоровьем в майские праздники!
Ежегодно 🕊️ майские праздники - это не только возможность выехать на природу и заняться дачными делами, но и время повышенной травмоопасности. В прошлом году именно в этот период участилось количество обращений пациентов с «прострелами» в спине. Ставьте 🔥, чтобы выходные прошли без вреда для здоровья.
Поэтому рекомендуем максимально аккуратно относиться к себе, чтобы не сорвать планы на ближайшие 4 выходных дня. Для этого:
✅ Перед стартом дачных работ разомните мышцы шеи, проработайте плечи, запястья, пальцы рук и поясницу.
Подборку упражнений от наших специалистов вы можете найти по ссылкам:
– Часть 1: https://vk.com/klinika_pozvonochnica?w=wall-150853699_2113
– Часть 2: https://vk.com/klinika_pozvonochnica?w=wall-150853699_2113
✅ Делайте перерывы по 10 минут каждые 30 минут работы.
Это позволит не перегрузить позвоночник и суставы ног.
✅ Меняйте положение тела в процессе работы, чтобы нагрузка равномерно распределялась между всеми мышцами и суставами.
Часть работы выполняйте, сидя на стульчике, часть - стоя на коленях, самую малую часть - в наклоне. Помните! Именно долгая работа в наклоне на прямых ногах наиболее сильно вредит вашему позвоночнику.
✅ Поднимайте тяжести правильно.
Не нужно округлять спину, когда вам нужно поднять какой-то груз. Присядьте на корточки с прямой спиной и поднимите его, нагружая ноги, а не спину.
✅ Не ждите окончания праздников, если боль застала вас врасплох.
В майские праздники наши специалисты работают по следующему графику:
6, 7 мая - с 09:00 до 19:00;
8 мая - с 09:00 до 17:00;
9 мая - выходной.
Записаться на прием вы можете по ссылке: https://t.me/ClinicSpinbot
Мы ждём вас по адресу:
Клиника «Ноосфера»,
г.Санкт-Петербург,
ул. Таллинская, д.16
☎️ +7 (812) 416-00-73
1 минута
7 мая 2023