23,2 тыс подписчиков
Красивые и ухоженные волосы не зря считают признаком отменного здоровья. И если ваша шевелюра вдруг стала выглядеть значительно хуже, то это повод насторожиться. Ведь чаще всего подобные проблемы связаны с нехваткой полезных веществ.
О чем говорит ваше состояние волос?
1. Сухие волосы.
Чаще всего такое состояние связано с чрезмерной укладкой, но питание в таком случае тоже играет не последнюю роль. Возможно, что вы не дополучаете белка.
2. Тусклые волосы.
Обратите внимание на витамины группы В, кремний, цинк и ретинол. Они помогут вам улучшить текстуру, толщину и блеск.
3. Выпадение и поредение волос.
Недостаток железа может быть причиной, по которой волосы начинаю выпадать. Красное мясо, моллюски, шпинат и бобовые помогут восполнить дефицит.
4. Сухая кожа головы.
Подобное состояние может привести к зуду, шелушению и появлению перхоти. Добавьте в своё меню больше жирной рыбы, богатой омега-3, такой как сардины, скумбрия и форель. Для предотвращения появления перхоти дополните рацион семенами подсолнечника и тыквы, которые богаты цинком.
5. Преждевременная седина.
Дефицит витаминов B6, B12, биотина, витаминов D и E может стать причиной появления ранней седины. Обратите внимание на продукты, содержащие антиоксиданты и богатые витаминами: свежие фрукты и овощи, морепродукты, яйца, зеленый чай, лосось, семена, орехи, красное мясо и сыр.
1 минута
24 апреля 2023
291 читали