5K подписчиков
ПП рецепты
1. Овсянка с фруктами: смешайте 1/2 чашки овсянки с 1 чашкой воды и немного меда, варите на медленном огне до готовности. Добавьте нарезанные фрукты (ягоды, бананы, яблоки) и немного орехов.
2. Тунец с овощами: обжарьте кусочек тунца на гриле или на сухой сковороде до готовности. Подавайте с запеченными овощами (баклажаны, цукини, перец) и зеленью.
3. Зеленый салат с куриной грудкой: нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки и обжарьте на сухой сковороде. Смешайте зелень (салат, шпинат, руккола), нарезанные овощи (помидоры, огурцы, морковь) и добавьте куриную грудку. Полейте лимонным соком и оливковым маслом.
4. Гречневая каша с овощами: сварите 1/2 чашки гречки в 1 чашке воды до готовности. Нарежьте овощи (морковь, лук, перец) и обжарьте на сухой сковороде. Добавьте к гречке и подавайте с кусочком куриного филе или тунца.
5. Чиа-пудинг с ягодами: смешайте 2 столовые ложки чиа-семян с 1 чашкой миндального молока и немного меда.Дайте постоять в холодильнике на несколько часов (или на ночь), пока чиа-семена не набухнут и смесь не станет похожа на пудинг. Добавьте свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) и немного орехов.
20 апреля 2023