6 подписчиков
8 продуктов, которые помогают в борьбе с депрессией 👍
1. Листовые овощи, такие как шпинат или капуста, богатые фолиевой кислотой, которая может помочь повысить настроение.
2. Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбе, такой как лосось или сардины, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить настроение.
3. Жареные бананы содержат триптофан, который может помочь расслабиться и улучшить сон.
4. Фрукты с яркой кожурой, такие как апельсины или грейпфруты, содержат витамин С, который связан с улучшением настроения.
5. Семена подсолнечника содержат магний, который может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
6. Шоколад содержит фенэтиламин, который может улучшить настроение и повысить уровень счастья.
7. Отруби и цельное зерно содержат магний и витамин B6, которые помогают снизить уровень тревожности и улучшить сон.
8. Фасоль и другие бобовые культуры богаты б
Около минуты
11 апреля 2023