6 подписчиков
10 лучших советов по снижению веса 👍
1. Питайтесь правильно: употребляйте белки, жиры и углеводы в равных пропорциях в каждом приеме пищи.
2. Выпивайте больше воды: питье больших объемов воды помогает ускорить обмен веществ и уменьшить ощущение голода.
3. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень и нежирные молочные продукты дадут ощущение сытости на дольшее время.
4. Привыкайте к физической активности: выбирайте любое занятие, которое приносит вам удовольствие и позволяет выгорать лишние калории.
5. Не допускайте переедания: контролируйте размер порций и ешьте медленно, давая желудку время на передачу сигнала головному мозгу о насыщении.
6. Избегайте жировых продуктов: предпочитайте нежирное мясо, рыбу, птицу, фрукты, овощи и ягоды.
7. Исключите сладости: замените кондитерские изделия на сухофрукты, семена или орехи.
8. Организуйте правильный режим сна: меньше сна может привести к увеличению веса, так как нарушается метаболизм.
9. Уменьшите употребление алкоголя: алкоголь может ослаблять метаболизм и приводить к набору веса.
10. Не забывайте о правильном дыхании: занятие йогой и медитация помогают уменьшить стресс и улучшить метаболизм.
Около минуты
11 апреля 2023